Một khi bạn vượt qua được chính mình, dứt khoát từ bỏ dục vọng của bản thân, chấm dứt thói quen thủ dâm thì mọi chuyện sẽ trở nên dễ dàng.
Cố gắng đừng động chạm vào những bộ phận nhạy cảm trên cơ thể, nhất là “vùng kín” trừ khi tắm rửa.
Hạn chế ở một mình nhiều hoặc để bản thân trôi dài trong cảm giác buồn chán, cô đơn, tuyệt vọng…, đặc biệt là những lúc tưởng chừng như khó lòng kiềm chế cảm xúc mà hãy dành phần lớn thời gian cho công việc, học tập, quan hệ gia đình, bạn bè hay thư giãn, vui chơi… để giảm ham muốn thủ dâm.
Sau khi tắm xong, tránh soi mình trước gương nếu chưa mặc đồ. Nên lau khô người ngay, mặc quần áo rồi nhanh chóng ra khỏi phòng tắm.
Khi nằm trên giường, nhớ mặc đồ ngủ hoặc các loại quần áo khác, đừng để cho mình có cơ hội động chạm vào “cô nhỏ” hay “cậu nhỏ” của mình, kích thích thèm muốn thủ dâm! Trường hợp ham muốn lên cao quá độ, bạn nên ra khỏi giường ngay lập tức, kể cả nếu lúc ấy là nửa đêm. Có thể vào bếp ăn nhẹ cái gì đó cho cảm giác trôi qua hoặc đọc sách, xem một bộ phim hài…
Rời khỏi giường khi đã tỉnh ngủ vào buổi sáng và bắt đầu ngày mới bằng một hoạt động có ý nghĩa, nằm thêm giây phút nào nghĩa là vô tình bạn đang tạo cơ hội cho ham muốn thủ dâm trỗi dậy.
Lúc nào cũng suy nghĩ tích cực, lành mạnh. Đọc sách, báo, tranh, truyện… có nội dung tích cực. Nếu bạn theo đạo thì hãy từng bước hình thành thói quen đọc kinh, cầu nguyện mỗi ngày để giảm bớt ham muốn, dục vọng của bản thân.
Thường xuyên vận động, tập thể dục đều đặn nhằm tăng cường sức khỏe và giảm bớt stress, căng thẳng trong cuộc sống. Tốt nhất là bạn nên chọn một môn thể thao thích hợp và có hứng thú để luyện tập, nó sẽ có ích gấp đôi trong việc giúp bạn vượt qua thèm muốn thủ dâm.
Khi buồn hãy tiểu tiện ngay và cố duy trì tình trạng bàng quang “trống rỗng”, không bị ứ nước tiểu. Dù tin hay không thì bạn cũng nên chú ý, lượng nước trong bàng quang tỷ lệ thuận với ham muốn tình dục trong con người bạn.
Đừng bao giờ xem sách báo, tranh ảnh khiêu dâm trên mạng internet hay bất kỳ phương tiện truyền hình nào Hãy “ném” nó ra một chỗ thật xa bởi đơn giản, ban đầu có thể chỉ là xem, là nghĩ nhưng bước kế tiếp của nó chắc chắn sẽ là hành động.
Nếu bạn đang “chơi” với những người có thói quen này, hãy hạn chế “chơi” với họ, thậm chí có thể tạm ngừng “chơi” một thời gian nhất định bởi hai người cùng nghiện thủ dâm sẽ chẳng bao giờ giúp nhau vượt qua thèm muốn ấy mà chỉ khiến tình hình càng thêm trầm trọng mà thôi.
Và để tôi luyện thêm ý chí, quyết tâm vượt qua thèm muốn và giảm ham muốn thủ dâm, bạn nên thiết lập một hệ thống khen thưởng cho những thành công của bạn. Nó không phải là một phần thưởng lớn. Có thể chỉ cần 10 000 đến 20 000 tiền thưởng cho mỗi ngày bạn không thủ dâm. Vào cuối tháng, bạn có thể mua một cái gì đó bạn thích để làm từ thiện. Cách này sẽ giúp bạn từ từ kiềm chế bản thân và cũng thể hiện được tấm lòng đối với xã hội.
Theo Kienthucsuckhoe
